Раиль Кутуев, тренер
Если мы возьмем одного и того же человека, который выполняет все указания тренера и следует его рекомендациям, то эффективность онлайн и офлайн тренировок будет одинаковой. Нужно учитывать уровень физической подготовки клиента, исходные данные, цели, которые преследует человек, когда приступает к тренировкам. Тренер будет исправлять, помогать и поддерживать новичка в спорте. Если мы говорим о клиенте, у которого уже есть опыт занятий, развиты правильные двигательные шаблоны (набор движений при выполнении упражнения с правильной техникой), когда человек замотивирован и психологически готов к занятиям без очного присутствия наставника, то можно переходить в онлайн, особой разницы не будет. Но при этом многое зависит от вида нагрузки.
Раиль Кутуев, тренер
Один из главных плюсов в том, что мы можем выбрать компетентного наставника, который живёт и работает в другом городе. Как правило, онлайн-ведение стоит намного дешевле, чем очное присутствие в зале с форматом «клиент-тренер». Сложность в том,что от тренирующегося требуется собранность и дисциплинированность. Выполнять планы без очного присутствия тренера бывает непросто. Кому-то, возможно, нужно будет записать видео, чтобы отправить тренеру для контроля техники. При этом человек начинает вникать в тему, узнавать больше в плане тренинга и себя.
Раиль Кутуев, тренер
При выборе тренера нужно обращать внимание на его образование и результаты его подопечных. Найти информацию об этом довольно просто: работает сарафанное радио, многие тренеры ведут социальные сети, где делятся прогрессом тренирующихся. Опыт работы сейчас не показатель, потому что вход на рынок свободный, особенно в регионах. Никто не контролирует наличие профильного образования, хотя тренеру необходимо знать (по крайне мере базово) анатомию, физиологию, биомеханику, психологию и педагогику, уметь грамотно планировать физические нагрузки подопечного. Главная задача тренера – не навредить, довести атлета до результата без ущерба здоровью. Действительно хороший тренер – кладезь знаний, но всё ещё одна из самых недооценённых профессий. Часто попадаются люди, у которых хорошо подвешен язык, есть минимальные знания и умение продавать свои услуги. В такой ситуации лучше заниматься самому, чем у такого тренера.
Раиль Кутуев, тренер
На традиционных занятиях тренер в первую очередь контролирует технику и состояние клиента. У новичка в спорте, обычно не развита нейромышечная связь, из-за этого он, скорее всего, не сможет выполнить упражнение технически правильно. Если во время занятия человеку станет плохо, тренер сможет оказать первую медицинскую помощь. К тому же, тренер в зале – источник психологической поддержки. Когда рядом стоит тренер, объясняет, что и как нужно делать, человек лучше выполняет упражнения. Это, конечно, влияет на качество и исход тренировки.
Раиль Кутуев, тренер
На групповых занятиях много людей, у которых отличается уровень подготовки и состояние здоровья. Даже грамотный специалист не всегда может уделить всем должное внимание, чтобы объяснить технику, проконтролировать состояние каждого. К тому же нужно подробно рассматривать запрос каждого человека и индивидуально подбирать план. Но в целом, если мы говорим о человеке без хронических заболеваний, с процентом жира не более 33%, подкованном в вопросе техники выполнения упражнений, то можно попробовать групповые занятия. Желаемую композицию тела на таких занятиях не получить, а получить положительные эмоции от общения в коллективе – удастся.
Раиль Кутуев, тренер
Сейчас занятия с тренером стали более доступными. В этом есть заслуга онлайн-формата, ведь можно найти ценник в два-три раза ниже, чем обычно, и договориться работать с действительно компетентным тренером. Если мы говорим о самостоятельном тренинге, то нужно обязательно вникать в базовые вещи. В первую очередь, это техника выполнения упражнений и первая медицинская помощь. Основы биомеханики или анатомии тоже не помешают. Здесь, правда, может возникнуть проблема: в интернете много информации в свободном доступе, у которой нет научного обоснования, чистый маркетинг. Обязательно нужно включать критическое мышление и отделять зерна от плевел. В таком случае нужно потратить много времени на изучение материалов.
Раиль Кутуев, тренер
Из-за неправильно подобранной нагрузки, неучтённых хронических заболеваний, неверного выполнения упражнений можно, как минимум, получить травму. Зачастую они приходятся на травмы опорно-двигательной системы: повреждения суставов, поясничного отдела позвоночника. Чрезмерная нагрузка во время кардиотренировки может негативно сказаться на сердце и сосудах, есть риск сердечного приступа. В худших случаях неправильная тренировка может кончиться смертью. Чтобы обезопасить себя нужно контролировать технику выполнения упражнений, строго дозировать нагрузку, не перегружать организм, иначе травма практически неизбежна.