Как сохранять спокойствие во время массового психоза?

Практика

После событий на Украине, ситуацией с курсом валют, началом боевых действий на Востоке обычному горожанину все сложнее сохранять спокойствие и не поддаваться всеобщей панике. Мы узнали у психолога Оксаны Игумновой, как сегодня жить своей жизнью, не смотря на сообщения СМИ, и не опасаться за будущее.

29 февраля 2016, 14:38

VAN_4768-300x450Оксана Игумнова Специалист психологического центра «Юнгтерра»

Как не поддаваться панике

Всегда что-то происходит. Если мы говорим о терроризме и скачках курса, то это делается специально для того, чтобы поселить хаос и, как следствие, вывести из строя психику простых граждан. Самая главная задача в этой ситуации – снять панику, вот это состояние панической атаки. По моим наблюдениям, до недавнего времени наиболее распространенной проблемой клиентов, с которой они ко мне обращались, была депрессия. Сейчас это паническая атака. Ее основные признаки – учащенный пульс, одышка и когда, проснувшись утром, человеку кажется, что он сейчас умрет.

Безимени-14

У нас привыкли справляться со своими проблемами с помощью бутылочки и компании друзей. Они, конечно, немного снимают ощущение тревоги, но потом оно накрывает с еще большей силой. Вместе с тем, заставить вашего близкого человека пойти к психологу нельзя – пока он сам не поймет, что это край и так больше жить нельзя, ничего не будет. Здесь лучше показывать какие-то позитивные примеры из серии «а вот Вася сходил туда-то и ему вот так и так помогли». Только это должны быть правдивые истории, а то вы рискуете еще и поссориться с близким вам человеком.

В ситуации паники (если это, конечно, уже не крайняя степень, когда проблему можно решить только при помощи психотерапевта) надо прежде всего посмотреть на свою жизнь со стороны. Это знаете, как когда ты пишешь диктант в школе и получаешь за него «2». Первая реакция: «Аааа, меня родители убьют, я больше не пойду в школу». Вторая реакция: «Так, получил двойку – приду домой, скажу родителям и сяду спокойно за работу над ошибками». После такого, как правило, следующий диктант уже пишут на «5». Это взрослый подход. Взрослость измеряется тем, КАК человек справляется с трудностями.

Безимени-1

Как поехать в отпуск

Чтобы сегодня что-то иметь, нужно что-то делать. Курс вырос вдвое? Значит, нужно вдвое больше работать, тогда вопрос о том, как и куда поехать отдохнуть, отпадет. У русских психика такая и образ мышления – думать, что ты жертва и от тебя ничего не зависит. Как в сказке про Емелю, который лежал на печи, а потом у него все само собой решилось. Жертвой быть выгодно, потому что тогда тебя все любят, все хотят помочь, все прощают и так далее. Несмотря на то, что сегодня все говорят о росте безработицы, на рекрутинговых сайтах полно вакансий, компании месяцами не могут набрать себе сотрудников. Получается, «жертвам» не так сильно нужны деньги. Гораздо проще лелеять свои амбиции, мол, я такой крутой не пойду работать за 30 тысяч, лучше буду сидеть и ждать, когда мне деньги просто так принесут и все за меня решат.

Как узнавать новости, не боясь стать зомби

Если говорить о влиянии СМИ, то сегодня при выборе канала распространения информации  важно учитывать следующее: если человек что-то читает, то он реагирует одним образом, как бы со стороны, если он смотрит, то невольно становится участником событий. Вспомните, когда был украинский конфликт, по всем телеканалам крутили срочные новости, показывали острые сюжеты и автоматически зритель становился участником этих событий. Человек видит агрессию в свою сторону. Что делает психика человека? Она идентифицируется с агрессором, чтобы не испытывать агрессию на себе, то есть человек САМ становится агрессором. Поэтому многим сегодня проще самим нападать, чем терпеть нападки извне. Каждый хочет слышать то, что ему интересно. Каждому необходимы сильные эмоции. Если их нет – включаем телек или просматриваем ленту новостей в соцсети. Тот, у кого в собственной жизни все в порядке, не слишком следит за ситуацией на другом конце земли.

Безимени-25

Что делать, если кто-то из вашего окружения попал под влияние массмедиа

Нужно показать своему знакомому на примере истории, что постоянно происходит что-то, независящее от нас лично. Больше фактов и убеждений, что все будет хорошо. Спокойно приводите примеры, озвучивайте факты и давайте аргументы. Вспомним, как расстреляли царскую семью и большевики пришли к власти. Тогда тоже все было сложно, но и это пережили. Когда человек спокойно говорит и находит нужные слова, объясняя, почему все будет хорошо, то за ним хочется идти, держаться за него и верить ему. Это как в самолете. Для чего нужны стюардессы? Для того, чтобы если кто-то из пассажиров вдруг начнет кричать: «Мы падаем! Мы все умрем!», они успокоили этого человека и сняли напряжение с остального салона. Подбирая правильные слова, они уверяют всех: все под контролем, не стоит переживать. Именно для этого они нужны, а не для того, чтобы воду и пиво разносить. Их учат создавать спокойствие.

Кузя Капюшончик
2017-08-19 15:28:51
Хорошие советы. Но мой дед военный всегда спасался одним способом. Водички чистой типа Хваловской стакан и цитромончика, что бы голова от нервов не болела.
Наверх